Não Tenho Com Quem Conversar

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Sabe aquela falta que sentimos de ter com que conversar?

Você tem a sensação de que só precisa de alguém para te ouvir, mas seus amigos parecem sempre muito ocupados e sua rotina não te permite fazer novos amigos.

Alguns dias você se sente apenas entediado, mas em outros dias essa sensação vem como uma ansiedade insuportável e a vontade é de gritar.

Nós, humanos, somos seres sociais. Nós evoluímos vivendo em grupos, mas você se sente sozinho.

E quando você não tem com quem compartilhar o que você carrega aí dentro, é como se uma pressão estivesse se acumulando e algumas vezes você se sente como se fosse explodir.

Eu criei um hábito que me ajuda a aliviar essa sensação e que eu pratico quase todos os dias.

Eu tenho o que eu chamo de “cadernos de emoções”.

Basicamente, são cadernos que eu uso para escrever as coisas que se passam pela minha cabeça, nos quais eu escrevo tudo o que eu estou sentindo, sem filtro, para mim mesmo. Sem a intenção de mostrar para ninguém.

Quando você começa a escrever, mesmo que você pense que não tem nada em especial para colocar para fora, aos poucos sua mente começa a organizar seus pensamentos em uma linha narrativa.

É como pegar um novelo de lã embaraçado, e puxar um fio e ir desembaraçando aos poucos.

Muitas vezes eu nem sei o que eu vou escrever até que as palavras começam a sair e a pressão causada pela ansiedade vai se dissolvendo.

A ansiedade se manifesta com o coração acelerado e algumas vezes com uma termedeira leve nas mãos ou os pés balançando.

E quando você coloca o que quer que esteja se passando pela sua cabeça para fora, esse acumulo de energia que te deixa ansioso enfraquece e a ansiedade diminui.

Nossa mente não é uma unidade. A psicanálise divide a mente em três partes principais:

-O id : que é nosso inconsciente. A parte da nossa mente de onde surgem nossos desejos, emoções e impulsos primitivos. E que não pode ser acessado diretamente pela nossa consciência mas que se manifesta através de sintomas.

-O ego : que é a nossa mente consciente, responsável pelas nossas ações e que interage com o mundo exterior.

-E o super-ego : que é aquela voz dentro da nossa cabeça que nos diz o que é certo e errado. É a representação da nossa moral.

Então, muitas vezes, essa ansiedade que sentimos é apenas nosso inconsciente querendo se manifestar.

Nossos desejos e emoções não podem ser reprimidos por muito tempo. Eles sempre vão tentar se manifestar e vão fazer isso através de sintomas.

Pulso acelerado, tremedeira e se não for o suficiente podem se manifestar através de dores ou comportamentos irracionais e auto-destrutivos.

Então, para evitar acumular seus impulsos dessa forma, coloque-os para fora.

Escreva.

Você pode acabar descobrindo pensamentos e desejos que estavam aí dentro sem que você percebesse. E que sairiam em uma conversa com um amigo. Mas que estão acumulados, reprimidos, e muitas vezes tudo o que eles almejam é serem notados pela consciência. E você consegue fazer isso quando escreve para si mesmo.

Organizar seus pensamentos para transformá-los em palavras e frases, muitas vezes é o suficiente para acalmar a sua ansiedade. E descobrir o que se esconde por trás da sua ansiedade pode ser surpreendente.

As respostas que você precisa para definir o rumo da sua vida podem estar escondidos aí dentro e você só precisa de papel e caneta para descobrir.

A Vida É Uma Experiência Solitária

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Às vezes é difícil sair da cama pela manhã.

Me sinto preso em uma rotina que não tem fim e que não parece estar me levando a lugar nenhum.

Eu gosto do meu trabalho, mas já não me sinto  mais tão motivado como eu me sentia.

Tenho que honrar compromissos que eu nem me lembro de ter assumido.

Sinto que as pessoas esperam algo de mim que eu não sei mais se eu quero oferecer.

As contas estão sempre chegando, e os preços estão sempre subindo.

Cansei de correr e de me esforçar e continuar sentindo que não estou saindo do lugar.

Eu olho para as pessoas mais velhas, que já passaram por essa fase e que estão aposentadas depois de uma vida inteira de muito trabalho e esforço e penso:

-Valeu a pena?

Encarar o final dessa corrida deve ser o que me faz perder a vontade de continuar.

Eu não quero chegar no final da minha vida apenas para olhar para trás e dizer que paguei muitas contas ou que comprei uma casa, alguns carros e centenas de coisas, muitas das quais eu nem precisava.

Então porque eu quero viver?

O que me faria acordar animado todas as manhã, feliz e com energia para encarar o dia?

Eu li em algum lugar que a felicidade é uma jornada, não um destino.

E quando penso nos momentos nos quais me senti feliz, eu percebo que isso é verdade.

Eu tive meus momentos de grande euforia.

O nascimento dos meus filhos.

Algumas promoções no trabalho.

E muitos momentos de felicidade.

Uma tarde conversando sobre qualquer coisa com a minha família.

Uma noite passando o tempo, jogando e brincando com as pessoas que eu amo.

Me sentir apaixonado…

Esses são os momentos mais marcantes.

Os que vão ficar na minha memória para sempre.

Mas eles são tão raros…

Eu não posso depender apenas desses raros momentos para me sentir feliz.

Então eu percebi que até as coisas mais simples podem me trazer felicidade.

Sentir o cheiro do café pela manhã.

Passar alguns minutos olhando pro céu sem pensar em nada.

Apreciar a beleza das pequenas coisas escondidas nos lugares mais improváveis.

Ouvir uma música antiga que me trás uma memória gostosa.

Saborear uma refeição.

Essas pequenas coisas me fazem me sentir vivo.

Quando eu percebo a sorte que eu tenho por estar vivo, podendo apreciar a beleza dos momentos eu sinto que a vida vale a pena.

Então, não é sobre “aonde eu vou chegar”, mas sim sobre “aonde eu estou”.

Eu não sei quanto tempo mais essa jornada vai durar.

Mas eu sei que quero aproveitar ao máximo o tempo que eu tenho.

E eu quero poder olhar para trás no final e dizer:

-Eu tive uma vida feliz!

Como Eliminar Pensamentos Negativos

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Você já se sentiu refém de pensamentos negativos? Eu já. Mas aprendi a dar a volta por cima, e hoje vou compartilhar o segredo para libertar-se desses pensamentos sombrios.

Pensamentos negativos ou pensamentos obsessivos são pensamentos que surgem espontaneamente na nossa mente, sem que tenhamos consciência, e que afetam nossas emoções e nossas ações, nos deixando isolados, remoendo ideias que geralmente não fazem sentido. Ficamos remoendo eventos passados ou então ficamos preocupados com eventos futuros que provavelmente nunca vão acontecer.

Ficamos presos em um ciclo. Uma hora estamos bem, trabalhando, estudando, ou aproveitando um momento de lazer, e de repente surge o pensamento e em um piscar de olhos já estamos fechados, muitas vezes tristes e preocupados, e precisamos de um bom tempo até conseguirmos nos livras desses pensamentos e voltarmos a aproveitar o momento.

Nesse vídeo eu vou te ensinar como sair desse ciclo e se livrar de uma vez desses pensamentos que muitas vezes nos impedem de termos momentos felizes com as pessoas que amamos.

O primeiro passo é perceber. Nem sempre temos consciência dos nossos sentimentos e pensamentos. Então, saber identificar quando esses pensamentos chegam, e ter consciência deles é o primeiro passo para assumirmos de volta o controle da nossa vida e das nossas emoções.

Sempre que você começar a se sentir triste sem motivo aparente, pare tudo e identifique o que você está pensando e sentindo. Não reprima o pensamento, traga ele para a consciência e diga para você mesmo: Estou tendo um pensamento negativo.

O segundo passo é anotar e se desgrudar desse pensamento. Quando você escreve, você tira esse pensamento da sua mente e coloca para fora.

É importante saber que você não é os seus pensamentos e que você não precisa acreditar em tudo o que você pensa.

Muitas vezes as preocupações são avisos de perigos reais, então não ignore apenas, mas anote para saber se esse pensamento trata de algo real ou imaginário.

O terceiro passo é analisar e decidir. Esse pensamento faz sentido? É uma preocupação real? O evento passado que você está remoendo pode ser mudado? Você quer fazer alguma coisa em relação à isso?

Se a resposta for sim, então você sabe que tem que tomar uma atitude em relação à isso. E se a resposta for não, então você já deicidiu que esse pensamento não tem mais nenhum valor e que ele não deve afetar a sua vida e suas ações.

Então chegamos no quarto passo que é redirecionar. Como você já deicidiu o que fazer em relação à essa preocupação, toda vez que ela voltar, você vai redirecionar seus pensamentos para algo mais positivo.

Os pensamentos positivos mais saudáveis costumam ser: a gratidão, o perdão e a gentileza.

Então, sempre que o ciclo se repetir e esse mesmo pensamento voltar, você vai alimentar um desses pensamentos positivos. E como você faz isso? Com a curiosidade!

A curiosidade é o que alimenta os seus pensamentos. Ou seja, você vai fazer perguntas para você mesmo, de preferência em voz alta:

Pelo quê eu devo ser grato hoje? Quem eu posso perdoar hoje? Como eu posso ajudar uma pessoa hoje?

Fazendo isso, sua mente vai aprender um novo caminho, e em pouco tempo, vai mudar a forma que ela funciona, quebrando o ciclo dos pensamentos negativos.

Um novo hábito leva alguns meses para se consolidar, ou seja, você precisar fazer esse esforço conscientemente por alguns meses até que isso se torne natural na sua mente, e seus pensamentos negativos se tornem apenas lembranças distantes.

Eu sofri muito tempo com ansiedade e depressão, noites em claro remoendo eventos tristes do meu passado, e preocupado com situações futuras que não faziam sentido e não me ajudariam em nada, até aprender esses passos e eu posso garantir que isso funciona mesmo!

Em poucos dias esses pensamentos já não me faziam tão mal, e depois de alguns meses, mesmo quando eu me forço a lembrar deles, eles já não me assustam mais.

Imagine que você está em um carro. E cada emoção e pensamento é um passageiro. Mesmo que tenha algum passageiro desagradável com você, você deve estar no controle e guiar as suas ações e a sua vida. Não permita que emoções e pensamentos negativos assumam o controle, pois eles vão te levar para longe da sua felicidade.

Seja você o protagonista da sua história! Você só tem uma vida para viver. Faça ela valer a pena!